Oczywiście czuję to samo, uważam nas wszystkich przyjaciół, oczywiście, nie tylko rówieśników.

To znaczy dla mnie, powiedziałbym dla każdego, kto poradził sobie z jakąkolwiek samokrytyką, dla mnie mam na myśli, że jestem zadowolony z tego, jak moje ciało wygląda. Nie wygląda tak dobrze jak – w mediach społecznościowych jest wielu ludzi, którzy wyglądają lepiej.

Ale za to, co warto, myślę, że działało dla mnie dobrze: celowo nie zidentyfikowałem siebie, mojej wartości i poczucia własnej wartości za pomocą mojej sylwetki. Musisz się tam dostać do pewnego stopnia, aby wykonać linię pracy, którą wykonuję, i https://harmoniqhealth.com/pl/reduslim/, wiesz, aby naprawdę się pochylić i wziąć – kiedy będziesz bardzo szczupły, każdy facet, wiesz, i powiedziałbym każdą dziewczynę, że kiedyś to raz Super chudy, jest punkt, w którym jest jak cokolwiek innego, po prostu czuje się gruba.

i więc są standardowe dziwactwa, które, jak sądzę, powiedziałbym, prawdopodobnie więcej – byłoby to jedna z moich krytyków przestrzeni fitness – jedna z rzeczy, których nie lubię Myślę, że jest niezdrowe, jest: zbyt duża uwaga na ciało. Mając obsesję na punkcie ciała i tego, jak wygląda twoje ciało.

i myślę, że uważam, że o wiele zdrowsze jest nie tylko dbanie o swoje ciało – co mówisz: skup się na zdrowiu, dobrze się czujesz i dobrze wyglądać. Nie ma nic złego w dobrze wyglądającym, ale nie czując się, jakbyś był niewolnikiem swojego ciała. Tam wszystko, co robisz, to karmisz swoje ciało, ćwiczysz swoje ciało, śpisz swoje ciało i osądzasz, twoje emocje są związane z tym, jak wyglądasz lub czujesz się na dzień na dzień, wiesz: trzymasz Trochę więcej wody dzisiaj?

Och, cóż, to zły dzień. I więc może świadomie starałem się trzymać się z daleka. Ale przypomina mi to jedzenie, o których mówimy, a nawet porno. Wszyscy jesteśmy przyciągani do tego rzeczy do takiego czy innego stopnia. To, czy oddamy się, to coś innego. Ale wszyscy mamy tę ciemną stronę, która mówi: „Hej, czy nie chciałbyś jeść dziewięciu torebek Doritos? Czy nie chciałbyś iść na… ”Myślę, że South Park, jedna z postaci, była na jakimś porno i wszędzie jest sperma.

sal: [01:05:52] [śmiech ]

Mike: [01:05:52] „Czy nie chciałbyś tego robić?” [Śmiech] Ale może dla mnie świadomie, wiesz, mówiąc: „Tak, nie wyglądam tak dobrze jak niektórzy z tych innych facetów. Ale mam inne rzeczy, z których jestem dumny, więc kogo to obchodzi? ”

Sal: [01:06:10] Cóż, jeśli nie nauczysz się przestać identyfikować się z swoim wyglądem, ta lekcja będzie nauczył się w ten czy inny sposób. A druga będzie trudna, ponieważ wszyscy się zestarzejemy, a my w końcu nie wyglądamy dobrze, a ty nie chcesz być jak ci aktorzy i aktorki z Hollywood, którzy tak mocno identyfikują się z ich wyglądem, że oni ” Re w latach 60. i 70. i mieli tak dużo chirurgii plastycznej, że nie mogą mrugnąć, a są z tym przygnębieni i niespokojni.

Mike: [01:06:36] Jaszczurki. Obcych jaszczurek.

Sal: [01:06:40] Oto oferta, dobrze. Pod koniec dnia, jeśli jesz i ćwiczysz na estetykę, możesz uzyskać estetykę, ale nie uzyskasz dobrego zdrowia. W pewnym momencie twoje złe zdrowie wyeliminuje niezależnie od estetyki. Z drugiej strony, jeśli jesz i ćwiczysz dla dobrego zdrowia, otrzymasz wiele zdrowia i dużej estetyki.

Więc w rzeczywistości inteligentnym podejściem do ascetyków jest skupienie się na dobrym zdrowiu. To tylko jedyny sposób, aby to zrobić. A jedynym sposobem na zrobienie tego w perspektywie długoterminowej jest skupienie się na tym, ponieważ w drugą stronę nie działa w perspektywie długoterminowej, po prostu nie. Jeśli nadal naciskasz na estetykę, w pewnym momencie twoje zdrowie buntuje się i stracisz jedno i drugie. Drugą stroną jest motywacja, dlaczego ćwiczysz.

Jeśli koncentrujesz się tylko na estetyce i to jest główny 90-procentowy powód, dla którego ćwiczę i jem określony sposób, wiele z nich jest napędzane nienawiścią i samokrytyzmem. Jestem za gruby. Jestem zbyt chudy. Nie wyglądam wystarczająco dobrze, więc muszę to zmienić, a ty to zmienić. A kiedy twoja motywacja do trenowania i jedzenia jest nienawidzona na siebie, nie wyreżyseruje cię w odpowiedni sposób.

Zaczynasz traktować ćwiczenia jak kara: „Och, Boże, zjadłem to burrito wczoraj, więc zamierzam pokonać siebie na siłowni”. Lub zaczynasz ograniczać jedzenie, ponieważ zasługujesz na ograniczenie, ponieważ jesteś złą osobą. Lub wtedy zaczynasz się bić, bo się poddasz, ponieważ nie chcesz już się tyranizować i nie możesz poradzić sobie z facetem, który jest, zmuszając cię do nie jedzenia, więc teraz znowu będę jeść Istniejesz tego rodzaju objadanie, ograniczasz cykl, a trening, jedząc, ponieważ kochasz siebie, ponieważ dbasz o siebie.

Mam na myśli, pomyśl o tym, na przykład jeśli idziesz na siłownię, ponieważ starasz się o siebie zadbać, decyzje, które podejmiesz, będą bardziej odpowiednie. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz prawidłowo trenować. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz intensywnie trenować, kiedy nadszedł właściwy czas na intensywnie trenowanie. I bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trenować w sposób regeneracyjny, kiedy tego potrzebujesz.

Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odpowiednio karmić się, gdy dbasz o siebie. Ponieważ, tak jak kiedy opiekujesz się swoim dzieckiem, wiesz, mam dwoje dzieci i kocham je na śmierć. Czy to oznacza, że ​​cały czas daję im ciasteczka, ponieważ tego właśnie chcą przez cały czas? Nie. Nie, oczywiście, że nie. Dam im rzeczy, które są dla nich dobre.

Ale od czasu do czasu dam mu również ciastko, ponieważ zależy mi na nich i chcę, żeby cieszyli się z tej części. Przekonasz się więc, że jeśli motywacją jest zdrowie, a motywacja o siebie troszczy się o siebie, wynikiem tego jest: to, co ściga większość ludzi, która jest estetyczną, zdrowo wyglądającą sylwetką.

i pod koniec dnia – teraz na zdjęciach może być inaczej, ponieważ możesz je Photoshop i możesz zmienić odcień i całe to gówno, ale oto rzeczywistość: osobiście, zdrowie jest Najbardziej atrakcyjna rzecz. Więc ludzie chcą być atrakcyjne? Powiem ci co, idź na koncert kulturystyki, idź na rywalizację z ciała, idź na zawody bikini z tymi wszystkimi rozdrobnionymi sportowcami, patrz na nich osobiście.

i powiesz ja, ile z nich wygląda atrakcyjnie. Nie, ponieważ w tej chwili są całkowicie niezdrowe. Są super rozdrobnione, super wyczerpane. Prawdopodobnie mam problemy z jelita. Prawdziwe zdrowie jest najbardziej atrakcyjną rzeczą w prawdziwym życiu. I tak cała ironia jest taka: nie ścigaj tego, ścigaj zdrowie, a potem dostaniesz to wszystko.

Mike: [01:09:38] Bardzo dobrze powiedział. Myślę, że to jest punkt dojrzałości, przynajmniej, przynajmniej sprawność, prawda? I rozumiem, kiedy zacząłem podnosić ciężary, po prostu dobrze wyglądało dla dziewcząt. [Śmiech] dorastałem uprawiałem sport, nie uprawiałem już sportów i pomyślałem: „Chcę robić coś z moim ciałem, dziewczyny jak mięśnie, lubię dziewczyny, tam. Zacznę to robić ”.

, a następnie przeszli przez fazę estetyczną. Nie użyłem żadnych leków, które znam. Patrząc wstecz, prawdopodobnie istnieje kilka suplementów wzmacniacza testowego, które szczerze prawdopodobnie coś miały. Tylko dlatego, że pamiętam, że był taki, nie pamiętam jego nazwy, a to był suplement, który po prostu kupujesz w GNC i mógłbym po prostu efekt placebo, ale od razu zacząłem spać lepiej.

Zauważyłem większa siła na siłowni i zniknęła, wiesz, w ciągu kilku tygodni, więc może to zrobić – to właśnie teraz jestem w branży suplementów od kilku lat, wiem, co dzieje się za nimi sceny. Możesz uzyskać wszystko, co chcesz od Chin, a wtedy możesz dostać wszystko, co chcesz butelkować, i możesz uzyskać wszystko, co chcesz na tych etykietach, jeśli po prostu pracujesz z odpowiednimi zacienionymi producentami, więc kto wie?

sal: [01:10:45] Tak, więc teraz masz, wiesz, „wzmacnia twoje pigułki libido” i faktycznie zawierają prawdziwą viagrę, wiesz. Znaleźli ich tonę, wiesz?

Mike: [01:10:52] lub jakiś naturalny „wzmacniacz testowy”, który ma tak jak Tribulus i kilka innych bezużytecznych składników, ale ma też małą Kwota, może jednego z tych analogów testosteronu, o których mówisz. To możliwe, nie wiem. Ale mi chodzi mi o to, że przeszedłem przez tę fazę ascetics, w której: „Och, fajnie jest być bardzo chude i mieć żyły ab i…” Tam zdałem sobie sprawę, że nie jest to możliwe. Nie jest to możliwe, chyba że będę nieszczęśliwy, nie będę miał okropnych treningów, bez popędu seksualnego. Jak w końcu, jak mówiłeś, moje ciało buntuje się i to po prostu – tak, będę mógł zrobić fajne zdjęcia, ale poza tym będę dość bezużyteczny.

Teraz jestem znacznie bardziej w tym samym stylu co ty, gdzie, na pewno chcę dobrze wyglądać, chcę mieć dobre treningi, fajnie jest podnosić ciężkie ciężary na wszystko, co jest warte, ciężkie dla mnie . Ale przede wszystkim chcę być zdrowy i chcę być zdrowy na dłuższą metę.

Sal: [01:11:48]. I wiesz, uwielbiam komunikować się z tego kierunku w podcastie i jak mówiłem wcześniej, zmieniłem sposób, w jaki trenuję ludzi. Podobnie jak innym przykładem jest sposób, w jaki komunikuję ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz, ludzie postrzegają ćwiczenie jako sposób na pocenie się i obolałe. Więc: „Okej, pójdę na siłownię, a całym celem jest wbijanie tych mięśni, aby się bolały, a ja się pociłem”.

To, co zacząłem mówić ludziom, co było o wiele bardziej skuteczne, było postrzeganie ćwiczeń jak umiejętność. Powiedziałbym więc ludziom: „Zamiast chodzić na siłownię i kucać, ponieważ chcesz wbić quady, chodzić na siłownię i ćwiczyć kucanie, jakbyś próbował nauczyć się być naprawdę dobrym squatter”. A powodem, dla którego to zrobiłem, było to, że ludzie – ich technika i forma są poza oknem.

Kiedy ludzie koncentrują się tylko na aspekcie treningu, mają tendencję do przesuwania się przez dobrą formę, mają tendencję do robienia rzeczy, które są nieodpowiednie. Ale kiedy ludzie chodzą na siłownię i ćwiczą ćwiczenia i robią to dobre, uzyskują świetne, świetne wyniki. I tak, wiesz, zmusiłbym moich klientów, aby poszli na siłownię, a oni powiedzieliby: „Idę na siłownię, a dziś mam przysiadać, a mam ławkę Naciśnij i naciśnij.

Mam wiosłować i podciągnąć. I więc zamierzam tam iść i ćwiczyć i po prostu naprawdę, naprawdę dobrze w nich ”, a to są klienci, którzy robili najlepsze rok w roku. Niektórzy z tych klientów są przeszkoleni od 12 do 13 lat i nie trenowałem ich teraz przez około cztery lata. I nie mają trenera, nadal są konsekwentni, nie przestali ćwiczyć, ponieważ mają takie podejście.

Mike: [01:13:11] To świetnie. To przypomina mi małą anegdotę, myślę, że to była anegdota golfowa, czytając książkę golfową. Ale to była analogia karty wyników, prawda? Dotyczy czegokolwiek w życiu, na przykład jaką kartę wyników trzymasz? Na przykład w golfie, kiedy dużo grałem na Florydzie.

Wydaje mi się, że to nie było tak wiele, może cztery do sześciu godzin tygodniowo, ale karta wyników była dosłownie karta wyników. Jakbym grał w golfa, aby zrobić dobre w grze, nie wychodzić i spędzać wolny czas i dobrze się bawić z ludźmi, a jeśli nie jestem lepszy, nie byłem zadowolony. Ale inni ludzie, to inna karta wyników.

Dla nich jest to: ile żartów cieszyli się ze swoimi kumplami lub ile piw pili. A jeśli po drodze trafią kilka dobrych strzałów, hej, to świetnie. I podobnie karta wyników może się zmienić pozytywnie i jest znacznie bardziej A – zaczyna zamieniaić się w nerwicę, prawda? Cały negatywny rodzaj obsesji na punkcie obrazu, to tylko jeden rodzaj karty wyników – to tylko ślepy zaułek, tak naprawdę jest. Podczas gdy wszystko inne, o którym mówisz, to zupełnie inna karta wyników.

Sal: [01:14:16] Och, tak. Mam na myśli, wyobraź sobie, że ludzie poszli na siłownię, aby nauczyć się umiejętności podnoszenia ciężarów, aby nauczyć się umiejętności martwego, aby nauczyć się umiejętności prasowania napowietrznego i nacisku na ławkę, wiosłowanie, podciągnięcia i ruchy obrotowe, i Rzucając się i – zamiast mówić: „Mam zamiar wbić klatkę piersiową, zamierzam wypracować plecy i chcę, żeby mój tyłek wyglądał lepiej, bo to gruba” lub cokolwiek innego.

Wyobraź sobie, że poszli na siłownię i potraktowali je jak każdą inną umiejętność. Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się grać w koszykówkę, nie idziesz tam tylko po to, aby spalić mnóstwo kalorii, chcesz nauczyć się dryblować, nauczysz się strzelać, chcesz nauczyć się podstaw. Wyobraź sobie, że ludzie poszli na siłownię i traktowali ćwiczenia jak umiejętność. O ile bardziej pasuje, muskularni, silni ludzie, bez obrażeń i bólu, w porównaniu z tym, co mamy teraz. To znaczy, to jest jak noc i dzień.

Mike: [01:15:01] Bardzo prawdziwe. Bardzo prawdziwe. W porządku, stary, myślę, że to świetne miejsce, aby nazwać to rezygnacją z tego. Więc oczywiście każdy może cię znaleźć na MindPumpmedia.com, masz również pompę umysłu, podcast, czy jest coś innego i ekscytującego, o czym chcesz powiedzieć ludziom?

sal : [01:15:16] Tak, mamy wiele bezpłatnych przewodników, które oferujemy. Więc tak, jakbym miał przewodnika, jak zwiększyć wagę do przysiadu, jak rozwinąć nogi, ramiona lub środkowe. Mam nawet przewodnik dla osobistych trenerów, którzy pomogą im odnieść większy sukces jako trenerzy osobisty. Wszystkie są bezpłatne, można je znaleźć na MindPumpfree.com.

A jeśli ludzie chcą się ze mną skontaktować osobiście, mam swoją osobistą stronę mediów społecznościowych na Instagramie, to MindPumpsal. I to prawie człowieku. Wiesz, naprawdę lubię z tobą rozmawiać, Mike. Jesteś jednym z naszych absolutnie – po raz pierwszy cię poznaliśmy, przyjechałeś do studia i od razu wszyscy wiedzieliśmy, że jesteś jednym z naszych ludzi. Jesteś jednym z niewielu uczciwych, wiesz, ludzi z uczciwością w tej przestrzeni i jest to rzadkie, ale, wiesz, cieszymy się, że cię znamy i cieszę się, że robisz to, co robisz, stary .

Mike: [01:16:04] Dzięki, stary. Oczywiście czuję to samo, uważam nas wszystkich przyjaciół, oczywiście nie tylko rówieśników. Ale lubię spotykać się z wami i lubię takie rozmowy. Nie mogę się doczekać rozmowy z Adamem i Justinem. Jeszcze raz dziękuję za poświęcenie czasu.

Co sądzisz o tym odcinku? Masz coś innego do podzielenia się? Daj mi znać w komentarzach poniżej!

Ten odcinek jest częścią cotygodniowej serii, którą nazwałem „Motywację poniedziałkową”.

(tak, wiem, bardzo kreatywny. Co mogę powiedzieć, jestem geniuszem…)

Poważnie, pomysł tutaj jest prosty:

W każdy poniedziałek rano zamierzam opublikować krótki i mocny odcinek Mam nadzieję, że zwolni cię, aby poradzić sobie z treningami, pracą i wszystkim, co zaplanowałeś na nadchodzący tydzień.

Jak wszyscy wiemy, to jedna rzecz, jakaś wiedzieć, co chcesz robić, ale To coś innego, aby zrobić to, że to zrobisz, i mam nadzieję, że ta seria da ci wstrząs inspiracji, energii i zachęty, aby się na to dostać.

Więc jeśli podoba ci się to, co słyszysz, to słyszysz, Pamiętaj, aby sprawdzić w każdy poniedziałek rano, aby uzyskać najnowszą i największą część.

Co sądzisz o tym odcinku? Masz coś innego do podzielenia się? Daj mi znać w komentarzach poniżej!

Wydaje się, że wszyscy mają inną opinię na temat najlepszego podziału treningowego.

Niektóre osoby twierdzą, że tradycyjna metoda dzielenia treningowego Bro polegająca Grupa w każdym treningu jest optymalna.