Por supuesto, siento lo mismo, me considero a todos amigos, por supuesto, no solo a los compañeros.

Quiero decir, para mí, diría para cualquiera que haya tratado con cualquier tipo de autocrítica, para mí, quiero decir, estoy feliz con la forma en que se ve mi cuerpo. No se ve tan bien como: hay muchas personas en las redes sociales que se ven mejor.

Pero por lo que vale, donde creo que funcionó bien para mí es: no me he identificado intencionalmente a mí mismo, a mi valor y a mi autoestima solo con mi físico. Tienes que llegar hasta cierto punto para hacer la línea de trabajo que hago y, ya sabes, para que realmente se inclinen y tomes, una vez que te pones súper delgada, cualquier chico, sabes, y diría cualquier chica, que una vez Te pones súper delgado, existe ese punto en el que es como cualquier otra cosa que se sienta gorda.

Y así están las peculiaridades estándar que vienen con, supongo que es, probablemente, es más importante, esta sería una de mis críticas al espacio físico, una de las cosas que no me gustan , Creo que no es saludable, es: pone demasiada atención en el cuerpo. Solo estar obsesionado con el cuerpo y cómo se ve tu cuerpo.

Y, mientras que creo que es mucho más saludable no solo cuidar más a su cuerpo, lo que está diciendo: concéntrese en la salud, se sienta bien y se ve bien. No hay nada de malo en verse bien, pero no sentir que eres un esclavo para tu cuerpo. Donde eso es todo lo que haces es alimentar a tu cuerpo, resueltas tu cuerpo, duermes tu cuerpo y juzgas, tus emociones están vinculadas a cómo te ves o te sientes día a día, ya sabes: ¿Estás sosteniendo? ¿Un poco más de agua hoy?

Oh, bueno, es un mal día. Y entonces he estado tratando conscientemente de mantenerse alejado de eso. Pero me recuerda a las cosas de la comida de las que estamos hablando o incluso porno. Todos nos atraen esas cosas en un grado u otro. Si nos damos cuenta es otra cosa. Pero todos tenemos ese lado oscuro que dice: “Oye, ¿no te gustaría comer nueve bolsas de Doritos? ¿No te gustaría ir a … “Creo que South Park, uno de los personajes, estaba en algunos atracones porno y hay semen por todas partes.

Sal: [01:05:52] [Risas ]

Mike: [01:05:52] “¿No te gustaría hacer eso?” [Risas] Pero tal vez solo conscientemente para mí, ya sabes, diciendo: “Sí, no me veo tan bien como algunos de estos otros tipos. Pero tengo otras cosas de las que estoy orgulloso, ¿a quién le importa? “

Sal: [01:06:10] Bueno, si no aprendes a dejar de identificarte con tu apariencia, esa lección se le enseñará de una forma u otra. Y el otro será una manera difícil porque todos envejecemos, y todos eventualmente no nos vemos bien, y no quieres ser como esos actores y actrices de Hollywood que se identifican tan fuertemente con su aspecto que ellos ” Re en sus 60 y 70 años y han tenido tanta cirugía plástica que no pueden parpadear y están deprimidos y ansiosos por eso.

Mike: [01:06:36] Los lagartos. Los lagartlos alienígenas.

Sal: [01:06:40] Aquí está el trato, está bien. Al final del día, si come y hace ejercicio para la estética, puede obtener algo de estética, pero no recibirá una buena salud. Y en algún momento, su mala salud eliminará cualquier estética que se logre. Por otro lado, si come y hace ejercicio para una buena salud, obtendrá una gran cantidad de salud y una gran estética.

Entonces, en realidad, el enfoque inteligente para los ascetas es centrarse en la buena salud. Es solo la única forma de hacerlo. Y la única forma de hacerlo a largo plazo es centrarse en eso, porque la otra forma no funciona a largo plazo, simplemente no lo hace. Si sigue presionando la estética, en algún momento su salud se rebelará y perderá ambos. El otro lado es la motivación detrás de por qué haces ejercicio.

Si solo se centra en la estética y esa es la razón principal del 90 por ciento por la que hago ejercicio y como de una manera particular, gran parte de eso está impulsado por el odio y la autocrítica. Estoy demasiado gordo. Soy demasiado flaco. No me veo lo suficientemente bien, así que necesito cambiar esto y usted cambia eso. Y cuando su motivación para entrenar y comer es odio a sí mismo, no lo dirigirá de manera apropiada.

Empiezas a tratar el ejercicio como un castigo: “Oh, Dios, comí ese burrito ayer, así que voy a vencer a mí mismo en el gimnasio”. O comienza a restringir su comida porque mereces ser restringido porque eres una mala persona. O luego comienzas a atracones porque te rindes, porque ya no quieres tiranizarte y no puedes manejar al tipo que es, ya sabes, obligarte a no comer, así que ahora voy a comer de nuevo Vas a este tipo de ciclo de restricción de atracones, en lugar de entrenar, comer porque te amas a ti mismo, porque te preocupas por ti mismo.

Quiero decir, piensa en eso, como si vas al gimnasio porque estás tratando de cuidarte, las decisiones que vas a tomar serán las más apropiadas. Es más probable que se entrene correctamente. Es más probable que entrene intensamente, cuando es el momento adecuado para entrenar intensamente. Y es más probable que entren de una manera que se recupere, cuando eso es lo que necesitas.

Es más probable que se alimente adecuadamente cuando se cuide. Porque, al igual que cuando cuidas a tu hijo, ya sabes, tengo dos hijos y los amo hasta la muerte. ¿Eso significa que les doy galletas todo el tiempo, porque eso es lo que quieren todo el tiempo? No, no, claro que no. Voy a darles cosas que son buenas para ellos.

Pero de vez en cuando, también le daré una galleta porque me preocupo por ellos y quiero que también disfruten esa parte de ella. Por lo tanto, encontrará que si su motivación es salud y su motivación se preocupa por usted mismo, el resultado de eso es: lo que la mayoría de las personas persiguen, que es un físico estético y de aspecto saludable.

y al final del día, ahora en las imágenes, puede ser diferente porque puedes hacerlas fotos y puedes cambiar el tinte y toda esa mierda, pero aquí está la realidad: en persona, la salud es la cosa más atractiva. ¿Entonces la gente quiere ser atractiva? Te diré qué, ir a un espectáculo de culturismo, ir a una competencia física, ir a una competencia de bikini con todos estos atletas rallados, verlos a la cara en persona.

y tú dices Yo cuántos de ellos se ven atractivos. No lo hacen porque son totalmente poco saludables en ese momento. Están súper triturados, súper agotados. Probablemente tuviera problemas intestinales. La salud real es lo más atractivo en la vida real. Y así, toda la ironía es: no persigue eso, persigue la salud y luego obtendrá todo eso.

Mike: [01:09:38] Muy bien dicho. Creo que es como un punto de madurez, en cuanto a, al menos, la aptitud física, ¿verdad? Y entiendo que cuando comencé a levantar pesas, era solo para verse bien para las chicas. [Risas] Crecí practicando deportes, ya no estaba practicando deportes, y pensé: “Quiero seguir haciendo algo con mi cuerpo, a las chicas como los músculos, me gustan las chicas, allí. Empezaré a hacer eso “.

y luego he pasado por una fase de estética. No usé ninguna droga que conozca. Mirando hacia atrás, probablemente hay un par de suplementos de refuerzo de prueba que honestamente probablemente tenían algo. Solo porque recuerdo que había uno, no recuerdo el nombre, y este fue un suplemento que solo compras en GNC y podría simplemente un efecto placebo, pero inmediatamente comencé a dormir mejor.

Noté. Más fuerza en el gimnasio, y desapareció, ya sabes, en unas pocas semanas, por lo que puede o no haber tenido, es ahora que he estado en la industria de los suplementos durante unos años, sé lo que sucede atrás las escenas. Puede obtener lo que desee de China y luego puede obtener todo lo que quiera embotellarse y puede obtener lo que quiera en esas etiquetas si solo trabaja con los fabricantes con sombra correctos, así que ¿quién sabe?

Sal: [01:10:45] Sí, así que ahora tienes como, ya sabes, “aumenta tus píldoras de libido” y en realidad contienen viagra real, ya sabes. Encontraron un montón de esos, ¿sabes?

Mike: [01:10:52] o algún “refuerzo de prueba” natural que tiene como Tribulus y algunos otros ingredientes inútiles, pero también tiene un pequeño cantidad, tal vez de uno de estos análogos de testosterona de los que estás hablando. Es posible, no lo sé. Pero mi punto es que pasé por esa fase ascética donde, “Oh, es genial ponerse súper delgada y tener venas AB y …”

Bueno, llegar allí naturalmente fue sencillo, pero tratar de quedarse allí, Ahí es donde me di cuenta de que esto no es posible. No es posible a menos que solo sea miserable, tenga entrenamientos terribles, sin deseo sexual. Como finalmente, como estabas diciendo, mi cuerpo se rebelará y es simplemente, sí, voy a poder tomar algunas fotos geniales, pero de lo contrario serán bastante inútil.

Ahora estoy mucho más en la misma línea que tú, donde, seguro que quiero lucir bien, quiero tener buenos entrenamientos, es genial levantar pesas pesadas para lo que sea que valga, pesado para mí . Pero en primer lugar, quiero estar sano y quiero estar sano a largo plazo.

Sal: [01:11:48] exactamente. Y ya sabes, me encanta comunicarme desde esta dirección en el podcast, y como decía antes, cambié la forma en que entreno a las personas. Como otro ejemplo es cómo comunico el ejercicio. Cuando haces ejercicio, la gente ve https://harmoniqhealth.com/es/enerflex/ hacer ejercicio como una forma de sudar y dolor. Entonces, “está bien, voy a ir al gimnasio y todo el objetivo es martillar estos músculos para que se sientan doloridos y sudo”.

Lo que comencé a decirle a la gente, que era mucho más efectiva, era ver el ejercicio como una habilidad. Así que le diría a la gente que le gusta: “En lugar de ir al gimnasio y ponerse en cuclillas porque quieres martillar tus quads, ir al gimnasio y practicar en cuclillas, como si estuvieras tratando de aprender a ser un muy buen achiqueto”. Y la razón por la que hice eso fue porque la gente, su técnica y forma están fuera de la ventana.

Cuando las personas se centran solo en el aspecto del entrenamiento, tienden a superar la buena forma, tienden a hacer cosas que son inapropiadas. Pero cuando las personas van al gimnasio y practican ejercicio y se vuelven buenos en ello, obtienen excelentes, excelentes resultados. Y entonces, ya sabes, haría que mis clientes fueran al gimnasio y dirían: “Voy a ir al gimnasio y hoy se supone que debo poner en cuclillas, y se supone que debo banca Presione y presione sobre la cabeza.

Se supone que debo remar y hacer extracción. Entonces, voy a entrar allí y practicarlos y ser muy, muy bueno con ellos “, y esos son los clientes que hicieron los mejores años tras año. Algunos de estos clientes están capacitados durante 12 a 13 años y no los he entrenado ahora durante unos cuatro años. Y no tienen un entrenador, todavía son consistentes, no han dejado de funcionar porque tienen ese tipo de enfoque.

Mike: [01:13:11] Eso es genial. Eso me recuerda a una pequeña anécdota, creo que fue una anécdota de golf, leyendo un libro de golf. Pero fue una analogía de cuadro de mando, ¿verdad? Se aplica a cualquier cosa en la vida, como ¿qué tipo de tarjeta de puntuación estás guardando? Entonces, en el golf, por ejemplo, cuando estaba jugando mucho golf en Florida.

Bueno, supongo que no fue tanto, tal vez de cuatro a seis horas a la semana más o menos, pero la tarjeta de puntaje era literalmente la tarjeta de puntuación. Como si estuviera jugando al golf para ser bueno en el juego, no salir y pasar el rato y pasar un buen rato con la gente y si no estaba mejorando, no estaba satisfecho. Pero otras personas, es un cuadro de puntuación diferente.

Para ellos es: ¿Cuántos chistes disfrutaron con sus amigos o cuántas cervezas bebieron? Y si golpean un par de buenos tiros en el camino, oye, eso es genial. Y de manera similar, el cuadro de mando puede cambiar positivamente y es mucho más a: comienza a convertirse en una neurosis, ¿verdad? Todo el tipo negativo de obsesión de la imagen corporal, ese es un tipo de tarjeta de puntaje que solo: es un callejón sin salida, realmente lo es. Mientras que todo lo demás de lo que estás hablando es un cuadro de puntuación totalmente diferente.

Sal: [01:14:16] Oh, sí. Quiero decir, imagine si la gente fue al gimnasio para aprender la habilidad de levantar pesas, aprender la habilidad de hacer un peso muerto, aprender la habilidad de presionar por encima y presionar el banco, remar, y pull-ups, y movimientos rotativos, y Lungging, y, en lugar de entrar a decir: “Voy a martillar mi pecho, voy a resolver mi espalda y quiero que mi trasero se vea mejor porque es gordo” o lo que sea.

Imagínese si fueran al gimnasio y los tratara como cualquier otra habilidad. Como si quieres aprender a jugar baloncesto, no vas allí solo para quemar toneladas de calorías, quieres aprender a gotear, aprendes a disparar, quieres aprender los fundamentos. Imagínese si la gente fuera al gimnasio y tratara el ejercicio como una habilidad. Cuánto más en forma, personas musculosas y fuertes, sin lesiones y dolor que tendríamos, en comparación con lo que tenemos ahora. Quiero decir, es como la noche y el día.

Mike: [01:15:01] Muy cierto. Muy cierto. Muy bien, hombre, bueno, creo que es un gran lugar para dejarlo. Así que obviamente, todos pueden encontrarte en MindPumpmedia.com, también tienes una bomba mental, tu podcast, ¿hay algo más genial y emocionante que tengas en cuenta que quieres contarle a la gente?

sal : [01:15:16] Sí, tenemos muchas guías gratuitas que ofrecemos. Entonces, al igual que tengo una guía sobre cómo aumentar el peso a su sentadilla, o cómo desarrollar las piernas, sus brazos o su sección media. E incluso tengo una guía para entrenadores personales para ayudarlos a tener más éxito como entrenadores personales. Todos son gratuitos, puedes encontrarlos en MindPumpfree.com.

Y luego, si la gente quiere contactarme personalmente, tengo mi propia página personal de redes sociales en Instagram, eso es MindPumpsal. Y eso es más que hombre. Sabes, realmente disfruto hablando contigo, Mike. Eres uno de nuestros absolutamente: la primera vez que te conocimos, tuvimos que veas al estudio, e inmediatamente todos supimos que tú eras uno de nuestra gente. Eres una de las pocas personas honestas, ya sabes, con integridad en este espacio y es raro, pero, ya sabes, nos alegra que te conocamos y me alegro de que estés haciendo lo que estás haciendo, hombre .

Mike: [01:16:04] Gracias, hombre. Por supuesto, siento lo mismo, me considero a todos los amigos, por supuesto, no solo a los compañeros. Pero disfruto salir con ustedes y disfruto chats como este. Espero poder hablar con Adam y Justin también. Gracias de nuevo por tomarse el tiempo.

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Este episodio es parte de una serie semanal que he denominado “Motivation Monday”.

(sí, lo sé, muy creativo de mí. ¿Qué puedo decir? Soy un genio …)

En serio, la idea aquí es simple:

Todos los lunes por la mañana, voy a publicar un episodio corto y contundente Que espero que te entusiasmen para abordar los entrenamientos, el trabajo y todo lo que has planeado para la próxima semana.

Como todos sabemos, es una cosa saber lo que quieres hacer, pero Es algo completamente diferente para hacerlo, y espero que esta serie te dé una sacudida de inspiración, energía y aliento para hacerlo.

Entonces, si te gusta lo que escuchas, entonces entonces Asegúrese de consultar todos los lunes por la mañana para obtener la última y mejor entrega.

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Todos parecen tener una opinión diferente sobre la mejor división de entrenamiento.

Algunas personas afirman que el método de división de entrenamiento tradicional de BRO para entrenar un músculo importante El grupo en cada entrenamiento es óptimo.