i spakowane w to wielkie odżywianie, jest tylko bonus boczny.
i spakowane w to wielkie odżywianie, jest tylko bonus boczny.
Bezdowe dania:
pół pomarańczowego, pół marchewki z PB TJ (najlepsza kombinacja!) I pół torby popchips, którą firma wysłała mi na świąteczność! Matt i ja podzieliliśmy ich wszystkich. Były to popchipy soli + pieprzu i mieli najmniejszą nutę cytrusów (z kwasu cytrynowego) i były naprawdę dobre !!
Po obiedzie poszliśmy na lodowaty spacer. Drogi są złe !! Arkusz lodu. Na szczęście na drzewach nie ma lodu, więc mam nadzieję, że nie ma ryzyka awarii zasilania. Anulowaliśmy nasze rezerwacje tygodnia restauracji (🙁) i stajemy się przytulne z pewnym ryżem + fasolą + zielenią i być może butelką wina! Tak się cieszę, że mamy razem trochę czasu. I niedźwiedzie też!
Więcej postów z Kath:
Po prostu siedząc tutaj, czekając na wschód słońca 8) Następnie otworzę drzwi patio i wpuszczam świeże powietrze!
Zacząłem dzień wcześniej od filiżanki herbaty (z tylko skim).
Kiedy mąż zszedł o 7, zrobiłem Kath Classic Oats –
Z kawą. Użyłem dziś Splenda. Myślę, że użyję Splenda tylko w kawie – to utrzyma to do minimum w mojej diecie. Będę również pracować nad używaniem coraz mniej. Wydaje mi się, weicode jak stosować że już dostosowałem się do zwykłej herbaty, więc to największa przeszkoda! Wczoraj poszedłem obok Earthfare, aby sprawdzić opcje. Kubki cukru byłyby świetnym sposobem na użycie kontroli porcji, ale były znacznie droższe niż zwykły cukier. I niestety płynna waniliowa kremowa stewia wyniosła 12 USD. Rozmawiałem o zakupie obu, ponieważ nie sądziłem, że powinienem wydawać pieniądze na jedno.
Użyłem dziś całego banana: 490 kcal, 10 gramów błonnika, 19 gramów białka.
Robię fizjoterapię i statystyki do 9, kiedy albo gymy lub biegam. Niezdecydowany! Zobaczymy, jaki jest mój nastrój.
Pomimo nieuniknionej nudy z kilku godzin studiowania układu hormonalnego, śniadanie trzymało głód do 12:30!
Deszczowa pogoda sprawiła, że pragną mnie zupa, więc wyciągnąłem Mrożona porcja chili kokosowego ED & BV do rozmrażania na lunch. Zakładałem go świeżą limonką i posypką niesłodzonego kokosa 🙂
Po stronie miałem resztki cukinii i squash z bazylią –
Rozbita kanapka z kulą czarnej fasoli ze szpinakiem i pesto kolendry Na pełnej bułce pszenicy TJ. Pesto dodaje tak dużo smaku kanapkowi!
i świeże truskawki –
deser 🙂 Stary Ginger Snap z 4 ciemną czekoladą –
Ten lunch był około lunchu 500 kcal, 23 gramów błonnik i białko 23 gramów. Jednak nie było to zbyt napełniające i jestem godzinę później z gryzącym głodem w żołądku. Ale mój żołądek nie warczy, więc założę się, że to „głód” = pragnienie. Lepiej idź chug trochę H2O, zanim pójdę polować na wczesną przekąskę.
Słowo o zamrażaniu zup
Nie jestem ekspertem w zamrażaniu rzeczy i mam problemy z poparzeniem zamrażarki ( A z moim super smakowym językiem oznacza to, że muszę go wyrzucić w najmniejszy kawałek, ponieważ mogę posmakować zamrażarkę spaloną milę). Jestem jednak całkiem dobry w zupach! Napełniamy zupy bezpieczne w zamrażarce, gdy będzie chłodne, oznaczamy je typem i wskazówką, jak duża jest część w kalorii, a następnie kładąc je płasko na arkuszu ciastek, aby zamrozić płasko. Idealne zupy do układania!
Ale jedyną rzeczą, której nigdy nie byłem w stanie opanować, jest łatwo wyciągnąć zupę z torby. Dzisiaj to wymyśliłem !! Włożyłem go do kuchenki mikrofalowej na automatycznej defrostie, aż nie było już solidne, a potem przeciąłem dno torebki i wycisnąłem w każdym ostatnim stylu torby na rurociągu. Niechlujny problem rozwiązany!
(zdaję sobie sprawę, że to zdjęcie wygląda dość obrzydliwe, ale myślałem, że wizualne będzie pomocne!)
Tonight
Po porannym ostrzeżeniu tornado , Zaczynamy widzieć trochę słońca przez chmury! Za około godzinę kieruję się w górę, by usłyszeć, jak Hillary Clinton mówi. Potem i mąż wychodzimy na obiad w Sonoma Modern Kitchen! Każdy chce ponownie podać mi sugestie menu!?
to!
Postaram się jeść światło i zdrowie, ponieważ w ten weekend dużo zjadłem z dala od domu i mam wielką wycieczkę na plażę w drugiej połowie tego tygodnia.
Dobra rada
i zostawię ci dobrą radę na temat radzenia sobie z głodami z magazynu Self Magazine.
Często uważam, że myśl o jedzeniu czegoś jest bardziej zabawna niż jedzenie to. Ta realizacja pomogła mi czekać na moje pragnienia. Wydaje się, że ci badacze zgadzają się:
Badanie opublikowane w Behavior and Research Therapy ujawniło, że kobiety, które akceptują, że pożądane po pocałunkach Hersheya łatwiej było oprzeć się chęci ich rozpakowania. Naukowcy nauczyli kobiet w badaniu, aby rozpoznać ich ograniczoną zdolność kontrolowania swoich przemyśleń na temat niektórych pokarmów. Następnie zachęcali ich do zezwolenia na te myśli i pozwolili im odejść, a nie działać na nich. „Pragnienie, jak każdy inny tic w twoim ciele, jak czkawka i swędzenie” – mówi Forman. „Powiedz sobie:„ Mój umysł ma teraz głód. ”Wkrótce zobaczysz, że impuls, aby zamówić coś tuczu, nie jest tym samym, co faktycznie zamawianie.”
Więcej postów z Kath :
Nie wszyscy, którzy wędrują, są zagubione
–J.R.R. Tolkein
Wiesz, co dziś wędrowało?
Moja ręka! Do torby klastrowej Cville !!
„Kupiłem” sam wkład – byłem w domu!
Do tych z was, którzy otrzymali twoje mieszanki, myślę, że upał + transport melted the ink off a bit, and I’ve had several requests for the nutritional info + cooking directions – here they are!
[Click to enlarge]
Świetnie się bawiłem z tymi dwoma indykami w pracy. Matt odpoczywał!
20 minut spoconego jazdy na rowerze później…
Zrobiliśmy sałatki ogórka i pomidorów z serem pleśniowym i orzeszkami ziemnymi zwieńczonymi chrupiącym łososiem
wysokim Ogrzewanie + dużo soli + dużo oleju = łososia. Pochodziło to od Copper River Salmon Marketing Association, który wysłał gigantyczny kawałek ryby kilka tygodni temu. Nie mogliśmy zjeść tego wszystkiego – nawet z pomocą Karen i resztek – więc pokroiłem go na kawałki, indywidualnie owinąłem je plastikowymi opakowaniem i zamarłem. Idealny na szybki obiad (pamiętaj, aby rozmrozić przed nami!)
Pomidor z naszego ogrodu!
Matt nalał specjalny barleywin z Bluegrass Brewing Company, ale niestety coś było z tym nie tak. Powiedział, że może w środku pojawiły się obce drożdże. Ledwo miałem łyk – rażące pływające drożdże!
Idę oglądać najlepszy program w historii !!!
[cóż, oprócz plotek, pełnego domu, pozdrawiaj swoje szorty , Hej koleś i kilka innych…]
Więcej postów od Kath:
Hello Siab!
Strawberry. Banan. Czekolada. Migdałowy.
Konfiguracja
Flava
Nowe dzieci na bloku:
Po prawej, Dahlicious Lassi. Probiotyczna mieszanka jogurtu indyjskiego i prawdziwych owoców. Szczerze mówiąc, nie miałem wysokich oczekiwań. Inne jogurty do picia, które wysuszyłem (ahem, Dannon) były stratą mojego żywotności bułki smakowej. I nie jestem wielkim fanem rzeczy o smaku bananów.
, ale po jednym Swigu z butelki byłem pod wrażeniem. Banan był lekki i świeży – niezbyt słodki. I – d’Oh – po przeczytaniu etykiety widziałem, że to prawdziwy banan. Musi być dlaczego! Pomijając, ten facet jest wykonany z karmionego trawą mleko krowie (dwa kciuki do góry!) I ma 15 miliardów kultur probiotycznych!? Składniki: mleko o niskiej zawartości tłuszczu, banan, woda, inulina. Bez dodatku cukru. Wspaniały! (Chcę tej koszuli słoni!)
Nowe dziecko #2: Nowy koktajl Shake & Go Vega. Najwyraźniej możesz… potrząsnąć wodą i iść. Ale musiałem umieścić to w blenderze dla całego zabawy. Ta mieszanka jest bardzo podobna do optymalizatora zdrowia całego żywności, który uwielbiam w koktajlach-wykonany z białka roślinnego (PEA, konopie, ryż), omega-3s, ~ 100 kcals i ~ 11 gramów białka na miarę, wszystkie czyste + Zielony.
flava = migdał waniliowy. Smak był pyszny !! Uwielbiam produkty Vega nie dlatego, że uważam, że są one niezbędne dla dobrego zdrowia, ale dlatego, że smakują niesamowicie. Bez trawiastości i mnóstwo aromatu. Skały waniliowe Chai, a ten waniliowy migdał był równie dobry! Miał cały migdałowy smak kawałka tortowego. A wielkie żywieniowe żywieniowe jest tylko bonus boczny.
Wreszcie, zrobiłem mały sos czekoladowy z moim masłem migdałowym Maranatha czekoladowe !! Z odrobiną mleka, podgrzewanego i mieszanego 3 razy.
Druże się moimi ulubionymi konopiami plus muesli! To był mój idealny siab!
Rising Moon Chai + Oolong Tea –
Jestem prawdopodobnie jedyną osobą na świecie, która zajmuje dłużej, aby zrobić koktajl niż moje miski owsiane. Ale dzięki mix Vita czyszczenie to plusk!
55 noży
Zgadnij co? Kerf jest prezentowany w nowym eBooku do pobrania wydanego przez Nicka z Macheesemo jako jeden z 55 blogerów kulinarnych!
200 -stronicowa książka to kompilacja opowiadań, przepisów i wskazówek 55 blogerów żywności z Internetu. Każdy z nas ma rozdział i historię. Sneak Peak: My’s About Oatmeal 🙂 Książka kosztuje 19 USD, ale w tym tygodniu jako zniżka otwierająca, kosztuje tylko 14 USD (do 1 czerwca).
Here’s where you can learn more and purchase the ebook: 55 Knives
And here’s Nick’s FAQ about the project.
***
bardzo podekscytowany naszym romantycznym wypadem do Asheville w ten weekend !!! Zwykle eksplorujemy miasta o wysokiej intensywności, ale rozmawialiśmy o spaniu i czytaniu naszych książek na ganku B&B przez cały dzień. Myślę, że ta podróż byłaby lepiej wykorzystana do relaksu niż turystyka!
Off to Work!
Więcej postów od Kath:
Cóż, nie bardzo. W tej chwili wlewa deszcz. Ale obudziłem się do koca śniegu !!
Alarm został jak zwykle o 5:00 i wstałem, aby dostać się na siłownię, ale zauważyłem, że ziemia była biała! Spodziewaliśmy się lodu, ale nie śniegu, więc to była niespodzianka. I tak zamierzałem pójść na siłownię, ale potem pomyślałem, że może być zamknięta i na pewno nie zamierzałem ryzykować, że się tam dostanie, zimno i zamykanie !! Nienawidzę spać, kiedy dostanę 7,5-8 godzin, więc powrót do łóżka nie był tak atrakcyjny, jak zejście na zabawę! Więc zszedłem, zrobiłem herbatę i zacząłem pracować nad statystykami (to znaczy po tym, jak grałem na komputerze przez dobre 45 minut
to!)
Mam SMS -a Wiadomość z Winthrop około 6, która mówiła tylko o zajęciach przed 11 rano, zostaną anulowane, więc oba moje są włączone. Nie mam nic przeciwko i jestem podekscytowany wyjazdem, ale oznacza to wyprowadzenie tam i chodzenie w mroźnym deszczu. Z pewnością będę się pakować !!
To niesamowite, jak produktywne możesz być między godzinami 5 a 9 rano! Na cały dzień skończyłem większość pracy szkolnej! Druga lekcja statystyk poszła znacznie lepiej i teraz czuję się bardziej pewny dotyczący kursu, zwłaszcza że moja współlokatorka college’u Rummie (uwielbia rum 😉) przypomniała mi, że ma mistrzów w statystykach!
herbata:
Czekałem, aż senny mąż zjechał około 7:15 na śniadanie, chociaż byłem głodny. Cudowny facet ugotował nas otręby owsiane z bananem, lnu, PB i orzechami włoski (mniejsze części orzechów dzisiaj, ponieważ do tej pory nie ma treningu) podczas pracy. Miałem też filiżankę kawy, żeby się ogrzać!
Nasze podwórko!
Teraz, gdy większość moich prac jest skończona (oczywiście zawsze jest więcej do zrobienia…) Myślę, że możemy moglibyśmy Idź teraz na siłownię, ponieważ potwierdziłem, że są otwarte i nie muszę iść do Winthrop do około 11:00. Zobaczymy!
Więcej postów od Kath:
oh kochanie.
2010 nie jest bardzo dobry start 🙁
, kto był tym potworem z ostatniej nocy i co zrobiła z Kerf!?
To!
Obudziłem około 8, zredagowałem blog (!!) i dryfowałem i wychodziłem ze drzemki, aż poznaliśmy się na śniadanie o 9:30. Nie byłem pewien, czy śniadanie sprawi, że poczułem się lepiej, czy gorzej, ale byłem pewien, że pragnę owoców. [Zabiłbym czekoladowy niesamowity posiłek Zielony Monster.]
Złożyłem szklankę greckiego jogurtu ze świeżymi owocami z bufetu wraz z granolią.
popijałem kawę, a następnie odrzuciłem ją w zamian za OJ
Rzadko piję OJ (ponieważ wolę po prostu zjeść pomarańczową), ale chłopiec był taki pyszny.
Po śniadaniu Justin ogłosił, że chce iść na spacer po jego krew. Wyobrażam sobie godzinną przygodę, ale okazuje się, że chciał, aby była to tylko 7-12 minut. KUPA ŚMIECHU. Chodziliśmy około 25 minut do portu iz powrotem. Czuje sie duzo lepiej! Ćwiczenia są zawsze najlepszym lekarstwem.
Na szczęście nie mamy planu na ten dzień, więc jest planowany film, prosty lunch z kanapkami, miejmy nadzieję, że z Katie (czytelnikiem blogów, który jest także na wyspie) Jeśli czuję się wystarczająco lepiej, a obiad dziś wieczorem w klubie. Jutro wracamy do domu!
Myślę, że jedną z nich przeoczona korzyść z wakacji jest to, że doceniasz swoje normalne życie. Nie mogę się doczekać powrotu do mojego domu i rutyny po tej 9-dniowej podróży.
Więcej postów z Kath:
kerf vs ocean
ger Play Play Play Play !!!!!!
to jest ja bycie słoniem. Błoto jest doskonałym filtrem przeciwsłonecznym.
zabawa zabawa zabawa zabawa!
Eat Eat Eat Eat Eat!
Miałem Duże nadzieje na tę kanapkę.
Arnold żyte chleb z szynką, serem, pomidorem, marynatą, musztardą, a nawet małym majonezem. Chciałem 100% autentycznej kanapki z dzieciństwa. Ale czegoś brakowało. Myślę, że orzechy i nasiona wielkich zbiorów…
Uwielbiają owoce kamienne !! Szeriny + śliwki (b)
papryka dla kolorów i odżywiania (i smaku!)
Ostatni lunch 🙁
graj graj play play play Play!
Więcej postów od Kath:
Howdy! Nie ma jeszcze śladu AT&T i mają 25 minut w oknie. Nienawidzę tego, kiedy kogoś oczekuję, ponieważ jestem tak niespokojny i nie mogę się zrelaksować i nie patrzeć przez okno! Dziś rano poszedłem na godzinny energiczny spacer, rozmawiając z mamą na telefonie komórkowym, a następnie czytając zdrowie kobiet. „Twas Awesome!
Wróciłem do domu w samą porę na moje okno AT&T, ale musiałem wziąć prysznic, więc na wypadek, gdyby facet przyszedł. Musiałem patrzeć przez okno, ale udało mi się i ubrałem w rekordowym czasie.
Moje owsiane ciasto truskawkowe nie utrzymywały mnie tak długo, jak większość misek. Zastanawiam się, czy to dlatego, że miska była ciężka dla owoców? Cały banan i truskawki zamiast pszenicy, twarogu i niektórych z moich „cięższych” miksów? Warczyłem i opróżniłem zaledwie 3 godziny później o 12:30 i zrobiłem najszybszy lunch, jaki znam: ogromna sałatka.
Rzuciłem brokuły, pomidory, paprykę, marchewkę i około 1/2 szklanki granatowej fasoli na patelnię do ogrzewania przez 5-8 minut. Tymczasem posiekałem romainę, rzuciłem ją figą octu balsamicznym i oliwą z cytryny i zwieńczałem ją pomarańczowymi skrawkami, orzechami włoskimi i feta. Oh! I łyżka rodzynek, która była najważniejszym wydarzeniem.
Podejście boczne chrunku –
i pomraster pom – 1 strzał POM z puszką seltzer.
Mischievous Bear
Wróciłem do domu wczoraj do śpiącego męża i ten niedźwiedź źle zachowywany na stole kuchennym z nożem i widelcem w chleb. Więc umieściłem go w (dziwnym!) BookBag Matta, aby Stowaway do pracy. Kiedy zszedłem dziś rano, znalazłem go zaklinowanego do skanera, ale najlepszy śmiech przyszedł, kiedy włączyłem komputer i znalazłem to:
Śmiałem się histerycznie sam.
Próbowałem zrobić to zdjęcie dziś rano, ale w ramach moich 100 technicznych trudności w ciągu dnia nie mogłem przekonwertować PDF na JPG. Mam to teraz dzięki ekranowi drukowaniu!
Moja karta oczu fiction również nie działa. Nie mam pojęcia, dlaczego, ale wybrał zły dzień, ponieważ mam nadzieję, że zmiany AT&T nie dodają zmiennych do rozwiązywania problemów, jeśli przełączamy Internet.