Wie lange dauert das ideale Nickerchen? Es ist jedoch möglicherweise am besten, kurze 20-minütige Nickerchen für den größten Vorteil zu erreichen.

, was besagt, dass sich die meisten Menschen nach einem Nickerchen am besten fühlen werden, das in diesem Artikel nicht zu weit in ihren Schlafzyklus eintaucht. Wie lange sollte ein Nickerchen sein? Die ideale Nickerchendauer kann von Person zu Person variieren, aber die meisten Fachkräfte sind sich einig, dass kürzere Nickerchen besser sind, wenn das Ziel einer Person darin besteht, sich erfrischt und wachsam zu fühlen. Nickerchen. Beispielsweise zeigten die Ergebnisse einer Studie von 2019, dass 25-, 35- und sogar 45-minütige NAPs bei körperlich aktiven Männern die Anzeichen von Stress und Müdigkeit signifikant verringerten. Es verbesserte auch ihre Aufmerksamkeit und körperliche Leistung. Warnen Sie, dass ein längeres Nickerchen eine Person benommen fühlen kann, da sie aus einem tieferen Schlaf aufwachen muss. Aufgrund des Schlafzyklus. Wenn eine Person schläft, bewegt sich ihr Gehirn natürlich durch verschiedene Schlafstadien. Diese Stufen verursachen unterschiedliche Gehirnwellenlängen und füllen spezifische Hormone in den Blutkreislauf frei.

In den vorteilhaftesten Nickerchen wird eine Person nur in den ersten und zweiten Schlafstadien des Schlafes eingehen. Diese Phasen sind oberflächlicher und können sich einer Person helfen, sich erfrischt zu fühlen, ohne dass sie in einen tieferen Schlaf eingehen müssen.

Während eines Schlafes in der Nacht wird eine Person mehrmals ihren gesamten Schlafzyklus durchlaufen. Für die meisten Menschen ist der gesamte Schlafzyklus etwa 90–110 Minuten lang.

Ermöglichen, dass Gehirn und Körper die tiefen Schlafstufen erreichen, was eine Person weniger auf äußere Reize reagiert. Es veranlasst auch das Gehirn, hondrox erfahrung Verbindungen freizusetzen, die eine Person müder machen können, was ihnen hilft Schlafzyklus. Wenn dies regelmäßig nach Nickerchen passiert, möchten sie überprüfen, wie lange sie schlafen und einen Alarm einstellen. Ideal für Erwachsene, die besten Nickerchendauern können je nach Alter variieren. Junge Babys werden den ganzen Tag über ein paar lange Nickerchen machen, was für ihre Gesundheit gut ist. Nickerchen am Nachmittag. Zum Beispiel können sie mitten in ihrem Tag auf längere Nickerchen von etwa einer Stunde reagieren. mal. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass die beste Nickerchendauer für Teenager etwa 30–60 Minuten beträgt. und stört nicht den Nachtschlaf einer Person.

Wenn es um langfristige gesundheitliche Auswirkungen geht, gibt es nichts zu vermuten, dass das Nickerchen bei den meisten Personen ungesund ist. Zum Beispiel können Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit feststellen, dass das Nickerchen es ihnen schwieriger macht, nachts einzuschlafen.

Dies hilft, den Körper daran zu hindern, die tieferen Schlafstadien zu erreichen, und hält eine Person davon ab, sich benommen zu fühlen. Die kurze Zeit, die sie zum Nickerchen machen müssen. Nickerchen am frühen Abend kann sich eine Person später in der Nacht sehr wachsam fühlen, was ihren Schlafplan stören könnte.

Obwohl 20 Minuten für die meisten Menschen die ideale Nickerchenlänge sind, kann es variieren. Eine Person möchte möglicherweise eine Reihe von Test -NAPs von ca. 10–45 Minuten machen, um ihre ideale Nickerchenlänge zu finden. Und eine kurze Pause, so dass eine Person für den Rest ihres Tages erfrischt sich aufweckt. Wenn Sie ein langes Nickerchen machen, kann sich eine Person müde und träge fühlen. Außerdem kann es ihnen schwierig sein, nachts einzuschlafen.

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